“ku游”燕麦怎么吃？

燕麦怎么不吃？燕麦不含高蛋白低糖，是糖尿病人的极佳食品，脂肪中较多的亚油酸可减少胆固醇在心血管中的累积，降血脂，对动脉粥样硬化性冠心，日喂食100克燕麦米后，临床可见，胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都显著叛… 燕麦怎么不吃？燕麦不含高蛋白低糖，是糖尿病人的极佳食品，脂肪中较多的亚油酸可减少胆固醇在心血管中的累积，降血脂，对动脉粥样硬化性冠心，日喂食100克燕麦米后，临床可见，胆固醇、B脂蛋白、甘油三脂及体重都明显降低，对于因肝、肾病逆、糖尿病等引发的继发性高血脂症也有某种程度显著疗效。那么燕麦怎么不吃呢？接下来就给大家讲解几种燕麦的烤肉：1、燕麦煮粥电饭锅：1：15的米水比例，35分钟左右才可。留意：A、煮粥要多放点水。B、可以配上红豆、南瓜、紫薯、绿豆等，味道不会更佳。

2、燕麦做饭：（配上大米）1：4的比例燕麦米的比例是1，大米的比例是4，然后按照长时间熬大米饭的水米比例就可以。3、燕麦榨露将适度燕麦米和水放进榨汁机，按照常规的榨汁程序才可，填装以苹果、香蕉等水果一起榨。燕麦怎么不吃：什锦果粒2匙煮熟的燕麦米和1匙黑芝麻粉放到碗中，重新加入苹果丁和香蕉丁，特热水适度搅匀后用微波炉冷却3分钟，放入滴两滴橄榄油才可。

营养评论：苹果和香蕉中维生素C不多，因此不必担忧冷却损失。不过其中的钾、镁、果糖和可溶性膳食纤维较为多，与燕麦一起，对心血管保健和平稳血糖、减少血胆固醇更加有益处。

这个粥很合适冬天早上不吃，暖胃又饮料。燕麦怎么不吃：奶香蛋羹10克奶酪小块细末，与2汤匙燕麦粉(用燕麦米磨粉而出）、1个打好的鸡蛋液、1袋牛奶放在一起加热均匀分布，放入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严。

蒸锅上气后煮10—15分钟才可。营养评论：家中有幼儿或体弱多病老人的，可以把燕麦米磨成粉制成蛋羹一起不吃。不但营养会损失，还更佳吸取。另外，鸡蛋除了含有优质蛋白、卵磷脂和叶黄素，还所含维生素D，可以协助牛奶和奶酪中钙的吸取。

此菜对于补钙十分有益。燕麦怎么不吃：果干蜂糕把燕麦、玉米面、黄豆面、葡萄干、枸杞混合，重新加入酵母粉配料，煮沸和出略为硬的面团。面团饧放20分钟后，蒸25分钟关火才可。

营养评论：燕麦制成蜂糕后不但减少了膳食纤维总量，还因为用葡萄干和枸杞替换了糖，使蜂糕的甜度减少，而风味减。燕麦和玉米中都缺少赖氨酸，而黄豆粉里面含有赖氨酸，可以强化其中蛋白质的吸取利用。燕麦的适合人群燕麦对于现状经常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种顾及营养又不至於发胖的身体健康食品。

而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想节食的女性堪称保健佳品。一般人群均可食用。

适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性咳嗽者食用；适合体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适合高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。燕麦食用的注意事项燕麦营养非常丰富，但不更容易消化，所以，食用燕麦食品要掌控“少量、常常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还不应较少，否则有可能导致胃痉挛或者腹部胀气。老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应当自由选择燕麦粥。

用燕麦粉与土豆粉制成土豆燕麦饼，然后油炸、焙烤或烹调都是不俗的自由选择，风味和口感都很好。燕麦怎么不吃的烹调小技巧食用燕麦片的一个关键就是要防止长时间高温熬，否则不会导致维生素被毁坏。燕麦片熬的时间就越宽，其营养损失就越大。

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